योग का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

शब्द ‘योग‘ संस्कृत से लिया गया है जिसका अर्थ है जुड़ना या एकजुट होना।

योग (संस्कृत: योगः ) प्राचीन भारतीय ऋषिमुनियों

प्रतिपादित एक विशिष्ट आध्यात्मिक प्रक्रिया है। पतंजलि ने 'चित्त की वृत्तियों के निरोध' को योग कहा है। व्यास ने समाधि को ही योग माना है। योगवासिष्ठ के अनुसार योग वह युक्ति है जिसके द्वारा संसार सागर से पार जाया जा सकता है।

 योग दर्शन के प्रणेता महर्षि पतंजलि द्वारा 'योग सूत्र' की रचना की। इसलिए महर्षि पतंजलि को योग का जनक यानी पिता माना जाता है। योग की परंपरा भारतीय समाज में हजारों सालों से है। बता दें कि योग को भारत में करीब 26,000 साल पहले की देन माना जाता है।

21जून 2015 को प्रथम अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया। इस अवसर पर 192 देशों में योग दिवस का आयोजन किया गया। दिल्ली में एक साथ ३५९८५ लोगों ने योगाभ्यास किया।इसमें 84 देशों के प्रतिनिधि मौजूद थे। इस अवसर पर भारत ने दो विश्व रिकॉर्ड बनाकर 'गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स' में अपना नाम दर्ज करा लिया है। पहला रिकॉर्ड एक जगह पर सबसे अधिक लोगों के एक साथ योग करने का बना, तो दूसरा एक साथ सबसे अधिक देशों के लोगों के योग करने का। 

योग का उद्देश्य योग के अभ्यास के कई लाभों के बारे में दुनिया भर में जागरूकता बढ़ाना है।लोगों के स्वास्थ्य पर योग के महत्व और प्रभावों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 21 जून को योग दिवस मनाया जाता है। 

प्राचीन भारत के कुछ योगियों के उदाहरण यहां दिए गए हैं:

पतंजलि: पतंजलि को योग के जनक के रूप में जाना जाता है, और उन्हें योग के आधारभूत ग्रंथों में से एक योग सूत्र लिखने का श्रेय दिया जाता है। ऐसा माना जाता है कि वे दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व से लेकर 5वीं शताब्दी ईसवी के बीच भारत में रहे थे।

 स्वामी विवेकानंद: स्वामी विवेकानंद 19वीं सदी के एक भारतीय भिक्षु थे, जिन्होंने पश्चिम में योग और भारतीय आध्यात्मिकता को लोकप्रिय बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी। वे महान भारतीय संत रामकृष्ण के शिष्य थे और उन्होंने रामकृष्ण मिशन की स्थापना की, जो आज भी योग और वेदांत की शिक्षाओं को बढ़ावा दे रहा है।

आदि शंकराचार्य: आदि शंकराचार्य 8वीं शताब्दी के भारतीय दार्शनिक और धर्मशास्त्री थे, जो प्राचीन हिंदू धर्मग्रंथों, वेदों पर अपनी टिप्पणी के लिए जाने जाते हैं। उन्हें भारतीय इतिहास के सबसे महान आध्यात्मिक नेताओं में से एक माना जाता है, और उनकी शिक्षाएँ आज भी हिंदू धर्म और अन्य भारतीय आध्यात्मिक परंपराओं को प्रभावित करती हैं।

 स्वामी शिवानंद: स्वामी शिवानंद 20वीं सदी के भारतीय योगी और आध्यात्मिक गुरु थे, जिन्होंने योग और वेदांत शिक्षाओं को बढ़ावा देने के लिए समर्पित संगठन दिव्य जीवन सोसायटी की स्थापना की थी। वे आध्यात्मिक विकास प्राप्त करने के साधन के रूप में कर्म योग या निस्वार्थ सेवा के अभ्यास पर जोर देने के लिए जाने जाते थे।

ये प्राचीन भारत के कई महान योगियों के कुछ उदाहरण हैं जिन्होंने देश की आध्यात्मिक और सांस्कृतिक विरासत को आकार देने में मदद की है। उनकी शिक्षाएँ और अभ्यास आज भी दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रेरित और प्रभावित करते हैं।

योग के मनोवैज्ञानिक लाभ :

योग के कई प्रकार हैं। अमेरिका में सबसे ज़्यादा प्रचलित योग हठ योग है, जिसमें शारीरिक मुद्राएँ और सचेत श्वास का संयोजन होता है। योग संतुलन, लचीलापन, गति की सीमा और शक्ति में सुधार कर सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है, हालाँकि इन लाभों को मापना कठिन है। 

कई अध्ययनों के अनुसार, योग, व्यायाम मस्तिष्क में "अच्छा महसूस कराने वाले" रसायनों को रिलीज़ करते हैं। इन मूड बूस्टिंग रसायनों में डोपामाइन , सेरोटोनिन और नोरेपीनेफ़्रिन जैसे मस्तिष्क संदेशवाहक शामिल हैं । हालाँकि योग क्रियाएँ धीमी और नियंत्रित होती हैं, फिर भी वे आपकी हृदय गति को बढ़ाती हैं , मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करवाती हैं और मस्तिष्क रसायनों के रिलीज़ को उत्तेजित करती हैं। नतीजतन, योग आपको खुश कर सकता है।अवसाद से राहत दिलाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि योग अवसाद को कम कर सकता है । शोधकर्ताओं ने पाया है कि योग अन्य उपचारों, जैसे दवा और मनोचिकित्सा के बराबर है । योग आमतौर पर सस्ता होता है और कई दवाओं की तरह इसके दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। यह प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले लोगों को भी लाभ पहुंचा सकता है । अवसाद के लिए योग के उपयोग पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता हैl

योग हमें दूसरों की भावनाओं से तुलना न करके अपनी भावनाओं से निपटना और उन्हें स्वीकार करना सिखाता है । यह दर्शाता है कि हमें स्वाभाविक रूप से कार्य करने के लिए अपने गुणों का उपयोग करना चाहिए, भावनाओं को ध्यान से देखते हुए, उन्हें कभी भी दबाए नही चाहिए।योग मनोविज्ञान एक सकारात्मक और मानक विज्ञान दोनों है। यह न केवल मानव व्यक्तित्व और उसके विकास का विश्लेषण करता है, बल्कि मानक आदर्श स्थापित करता है और ऐसे उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए तकनीक भी निर्धारित करता है। इस प्रकार, चेतना का विस्तार और स्वयं को अपने मन का स्वामी बनाना योग मनोविज्ञान के व्यापक उद्देश्य हैं।

 योग दिवस पर विशेष